-«Говорила мама тихо и подавленно, я поняла, она в шоковом состоянии. На миг я поддалась ее настроению и тоже начала впадать в уныние. Но вовремя очнулась, поняв, чем дальше, тем сложнее абстрагироваться от негатива. Спокойно выслушав маму, я узнала, что с братом все в порядке, отделался синяками и ссадинами, хотя могло случиться непоправимое. Кузов был настолько поврежден, что из него брата вызволяли специалисты, врачи скорой помощи там же, на месте происшествия, сказали: «Повезло». Все обошлось, но мама уже настолько накрутила себя, что вернуть ее из шока было непросто. Продолжая пребывать в совершенно спокойном расположении духа, я постаралась вывести ее из этого состояния. «Он родился в рубашке», - принялась я шутить. К концу телефонного разговора мы уже смеялись. Я уверена, после того, как мама положила трубку, она пошла спать со спокойным сердцем». По мнению Эльвиры Титовой, очень важно всегда пребывать в равновесном состоянии, только так можно избежать негатива самому и даже помочь другим.

Что такое хорошее настроение? С плохим все понятно: в теле — дискомфорт, а в душе — тревога. В такие моменты нам очень хочется испытать восторг, эйфорию, как в детстве, беззаботно и беспечно обо всем забыть. Происходит это потому, что яркие эмоции записываются в памяти не только мозга, но и тела. Как «минус» и «плюс» - горе и радость очень сильны, и наша память помнит их, стремится к «плюсу», отгоняя неприятные воспоминания и чувства. Но чем больше мы убегаем от негатива с помощью восторженного состояния, тем дольше он нас преследует. В результате события не меняются, а настроение снова становится прежним – «поганым».

«Представьте себе человека, который пытается постоянно находиться в состоянии эйфории. Очень скоро ему наскучат все праздники и сюрпризы. Поэтому восторг должен быть дозированным. Эйфория - это пограничное состояние, которое находится на том же уровне, что и скрытая враждебность, злость, страх», - считает Эльвира. - «Эмоциональные качели обязательно выбросят из сильного «плюса» к сильному «минусу». Не зря говорят, много смеюсь, значит плакать буду». Самое важное для того, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, сохранять в равновесие, вне зависимости от негативных ситуаций. Иными словами, позитивное настроение — это гармония внутри себя, тихая радость. Этому надо учиться. «Для начала забудьте об обиде, боли, злости, страхе. Не нужно стремиться радоваться, нужно избавляться от плохих эмоций, от воспоминаний, которые мучают. Ведь позитив и есть освобождение от негативных чувств»,- рассказывает Эльвира Титова. 

Сделайте все что угодно, но измените вектор направления ваших мыслей, переключите себя с негативного на что-то приятное. Например, сходите на каток, поплавайте, побывайте в гостях, почитайте анекдоты, сделайте что-то доброе людям, пусть даже малознакомым, благодарные слова и улыбки вдохновят вас. Только не жалуйтесь и не говорите о том, что вас беспокоит, побудьте некоторое время абстрагированными от волнующих событий. Изменить свое настроение вы сможете и с помощью тела, дав себе разрядку. Для начала вы станете спокойнее, а через несколько часов очнетесь, будто от забытья. Возможно не будет эйфории, но спокойное и ровное состояние – это куда важнее для жизни.

Как научиться радоваться? Психолог советует посещать занятия по релаксации. Например, групповые упражнения по медитации, йоге, пилатесу и другие всевозможные занятия и техники. В момент релаксации мы осознаем, что с нами происходит, выравниваем эмоциональный фон, приводим в порядок мысли, достигаем эмоционального равновесия. Тело и душа отдыхают по-настоящему. «В наше время бесконечной суеты и нехватки времени очень важно находить возможность для ежедневного расслабления. Тогда радости в жизни будет больше», - считает Эльвира.

Способов, которые помогают поднять настроение и по-настоящему отдохнуть, много. «Очень не люблю дождь. Раньше просто сидела дома и ждала солнца, настроение было на нуле. А однажды решила назло любым погодным условиям отправиться в кафе, поесть чего-нибудь вкусненького. Сама не заметила, как пролетело время. Теперь, когда на улице слякоть и моросит дождик, всегда старюсь встретиться с близкими в теплом, уютном месте. Особенно мне нравится проводить так время с моей дочерью Машенькой. И она рада и мне приятно»,- делится своим способом поднятия настроения Алла Белова (страница пользователя на сайте "Вконтакте"), дизайнер по профессии.

Секрет девушки прост: для того чтобы прийти в равновесие она использует сразу два способа. Во-первых, справиться с негативными эмоциями помогает аппетитная еда в приятной атмосфере. По мнению Эльвиры Титовой, важен не только вкус пищи, но и вид, запах. Блюдо непременно должно быть приготовлено из свежих продуктов и красиво выглядеть. Иметь приятный аромат. Но ни в коем случае не переедайте. Остановиться нужно на том количестве, когда наступает приятное насыщение. Иначе получите не удовольствие, а тяжесть в желудке.

Отдельное внимание нужно уделить и сервировке. Она обязательно должна быть эстетичной: красивые салфетки, ваза с цветами, цветные аксессуары. Если это кафе, обратите внимание и на интерьер. Он должен располагать к себе и создавать ощущение уюта.

Второй ключ к хорошему настроению, как считает психолог, это общество приятных людей. Для Аллы, например, это ее дочь Маша. А для студента ЧГПУ Николая Николаева (страница пользователя на сайте "Вконтакте") — товарищи и приятели: «У меня редко бывает плохое настроение, потому что люблю общаться, знакомиться с людьми. А если вдруг это случилось, использую проверенный способ: встречаюсь с лучшими друзьями, которые всегда на позитивной волне и они меня на нее настраивают. Вместе мы гуляем по городу, посещаем интересные городские мероприятия».

«Когда у вас плохое настроение или даже депрессия, не оставайтесь дома одни. Идите в люди. Но не к тем, которые находятся в таком же состоянии, ни к чему хорошему это не приведет. А к близким, которым вы доверяете и которые могли бы вас наполнить позитивом, отвлечь от грустных мыслей» - рекомедует Эльвира Титова. Поэтому можно сказать, что Николай выбрал совершенно верный метод поднятия настроения.

Прекрасно помогает прийти в равновесие и смена обстановки. Она переключает сознание и настраивает на позитивный лад, будь то поездка за город или путешествие заграницу. «Лично для меня самое лучшее — это море, солнце и тепло. Все это очень эффективно для восстановления нервной системы. В нашем регионе мало солнца, и депрессивный фон выше. Поэтому новые впечатления и приятный климат станут хорошими средствами от плохого настроения»,- считает Эльвира.

Если же выезжать никуда не хочется, можно просто включить хорошую музыку или спеть караоке. Так, например, делает Ирина Варламова, журналист по профессии: «Если у меня пропадает настроение, я всегда стараюсь взять себя в руки, мысленно настроиться на позитивный лад. Когда же своими силами сделать это не получается, включаю приятную музыку. Это помогает мне очень быстро забыть о негативе и усталости».

В борьбе с плохим настроением, как в любви и на войне, все средства хороши. Но не нужно зацикливаться на негативных эмоциях и думать лишь о том, как от них избавиться. Иначе результат не оправдает ожидания.

Мой город Чебоксары©